Hep aynı saatte vuruyor

Özellikle ofis çalışanlarının en büyük sorunlarından biri de öğleden sonra bir anda uyku bastırması. Bu zaman zaman öyle bir hal alır ki gözlerinizi açık tutmakta zorlanırsınız, konsantrasyonunuzu kaybedersiniz, enerjiniz tükenir... İşlerin en çok yoğun olduğu uzun yaz günlerinde başımıza gelen bu durum hemen hemen herkeste 15:00'te başlıyor.

Peki uzmanlar bunu önlemek için neler yapmamızı öneriyor?

Uzmanlara göre, ofis çalışanları mümkün olduğunca fast food, ağır karbonhidrat ve protein içerikli yiyeceklerden uzak olmalı. Yani öğlenleri kebap, hamburger, döner, makarna gibi yiyecekleri bırakmak gerekiyor. Bunların yerine hafif, çerez nitelikteki gıdalara yönelmek gerekiyor (Örneğin: Ton balıklı salata). Ayrıca gün içerisinde aşırı kafein ve şekerden de uzak durmak gerekiyor. "Şeker enerji verir, zihin açar" denilse de buna inanmamalı. Çünkü şekerli ürünlerin enerjiyi bir anda yükseltip, bir anda düşürmesi gibi bir sorun var. Uzmanlar, öğle sonrası yorgunluğu için "Kahve içilecekse bunu öğle yemeğinden sonra tüketin" diyor.

Kaynak: Yeni Şafak